Congestiva prostatite é lento enfermidade inflamatoria da próstata, que é difícil de tratar. Para normalizar a función de órganos e mellorar a saúde dos homes require unha visión ampla que inclúe medicamentos, terapia física e exercicios especiais para prostatite. Manter un estilo de vida activo e a implantación da recomendación do médico vai axudar a esquecer a enfermidade e mellorar a calidade de vida.
Prostatite e estilo de vida
Congestiva prostatite desenvolve debido a violacións do tróficas próstata. Factores predispón para o desenvolvemento desta enfermidade:
- a falta de exercicio;
- peso;
- enfermidade vascular;
- malos hábitos;
- falta de vida sexual.
Para se librar da enfermidade, drogas por si só non é suficiente, precisa completamente repensar o seu propio estilo de vida. É importante para cambiar hábitos de tal forma a minimizar os posibles causas de exacerbação.
Falando de estancada prostatite debe pagar a atención sobre a súa propia actividade física. Na maioría dos casos, congestiva prostatite é unha enfermidade de traballadores de oficina e todos aqueles que son propensas a inactividade. Sedentario traballo do ordenador e unha axenda lotada – todo iso leva ao desenvolvemento de estancada fenómenos na pelve, e prexudicar a saúde da próstata. A situación é agravada con exceso de peso, o que aumenta a carga sobre a columna vertebral e diminuída a circulación do sangue nas extremidades inferiores.
Outro factor importante que ofrece para o desenvolvemento de prostatite é irregular vida sexual ou a abstinencia. O feito de que o proceso de exaculación precoz é baleirado lobos de próstata partir de secrecións producidas por esta glándula. Unha vez que o segredo saíu, a glándula prostática produce unha nova. Estimula o corpo mantén o seu ton normal. Prolongada falta de exaculación leva a debilitamento do ton da próstata e pode causar un espesamento e o estancamento de secrecións.
Ao mesmo tempo, a excesiva sexo levar ao esgotamento de próstata. Forzado a operar en modo de emerxencia, o corpo non ten tempo para reservar o dereito cantidade de segredo, o resultado é franxas de próstata non é completamente baleirado, pero o ton do corpo aumenta. Todo isto leva a edema con posterior desenvolvemento de inflamación.
Conclusión: o sexo tamén pode ser visto como exercicio para a próstata saúde, pero a actividade sexual debe ser medido e regular. Para a saúde dos homes é útil para ter sexo, polo menos 3-4 veces por semana, pero diaria horas-tempo maratona pode levar a consecuencias negativas.
Así, se o desenvolvemento de prostatite non podería ser evitado, é necesario facer todos os esforzos para a súa cura. Para restaurar a funcionalidade da próstata é un só medicamentos non vai funcionar, porque a diminución do ton dos órganos pélvicos e estancamento nesta área ao longo do tempo, de novo vai ter unha exacerbação da enfermidade. O tratamento debe influír as causas da enfermidade e inclúen non só a medicación e fisioterapia, pero tamén dieta, o sexo regular a vida e exercicio para prostatite.
Exercicio para prostatite
Exercicios de prostatite son divididos en varios grupos.
- Exercicios para o tratamento de prostatite é un complexo que ten como obxectivo mellorar a circulación do sangue e da linfa saída na rexión pélvica. Estes inclúen Kegel exercicio para os homes.
- Exercicios para a prevención prostatite é calquera actividade física implica a parte inferior do corpo. Máis útil actividades deportivas é considerado para ser correr a un ritmo moderado, natación e exercicios diarios.
- Exercicios para aumentar a potencia que ten como obxectivo reforzar o púbico-coccygeal músculos, e é unha forma de actividade física para evitar o desenvolvemento de estancamento.
Por separado destaca o ioga para prostatite. É destinado a fortalecer os músculos da pelvis, e para estimular a circulación sanguínea no púbico-coccygeal área. Ioga para prostatite tamén reducir o impacto negativo do estrés, que afecta positivamente o sistema inmunolóxico e saúde en Xeral, porque a presión sobre o sistema nervioso é unha das razóns para a exacerbação de enfermidades crónicas prostatite.
O exercicio de prostatite a preferir é unha elección persoal de cada home. É recomendado para prestar atención á súa propia saúde e aptitude física. As persoas con exceso de peso non debe comezar inmediatamente exercicio intenso. Neste caso, o urologistas recomendan os exercicios de Kegel co consecuente aumento da carga. Para reforzar a próstata tamén vai axudar a outras actividades físicas de prostatite, como subir escaleiras ou en execución.
Exercicio crónica prostatite son seleccionados así como para mellorar a trophism dos órganos pélvicos, pero evitar cargas pesadas. Musculación, adestramento en simuladores con máis peso e súbita levantamento de peso non é recomendable, mellor dar preferencia para suavizar exercicio, sen movementos bruscos.
Ioga para os homes
Cando a inflamación da próstata, reducir os síntomas e mellorar a saúde ioga axuda. Tal exercicio para prostatite non só fortalecer os músculos e normalizar a respiración, así saturar o corpo con osíxeno. Ioga axuda a manexar o estrés, gañar claridade de pensamento e reduce a frecuencia de exacerbações de prostatite.
Para aprender a ioga é sinxelo, pero é recomendable para visitar algunhas clases en un grupo de ioga centro. Leccións vai axudar a evitar erros comúns principiantes. Universal esquemas non hai sesións, todo o mundo vai ser capaz de incorporarse algunhas asanas, a posta en marcha de que vai ter un impacto positivo sobre a funcionalidade da próstata. É considerado mellor para prostatite obras de Hatha ioga.
Antes de exercicio para prostatite é recomendable realizar a respiración, que vai axudar a entrar en sintonía coa forma desexada.
- Para puxar arriba a súa man mentres se está a tomar lento, respiracións profundas. Nun só alento, as mans suavemente cara arriba e para abaixo, 3 veces. A continuación, facer unha lenta remata e suavemente baixar os brazos e relaxar o corpo.
- Tomar unha respiración profunda, que se estende os seus brazos diante do peito. Sostendo a súa respiración, ten que realizar 2-3 circular movementos dos brazos estendidos, entón lentamente solte o aire, mentres que a redución de mans.
- Inspire profundamente, e manteña a respiración. Neste momento, masaxes suavemente a costelas inferiores por varios minutos e, a continuación, lentamente liberado o aire dos seus pulmóns.
Preparando a respiración para o exercicio e sintonía de ioga, vai para os exercicios.
- Deitarse sobre unha Fita de ximnasia, libremente se estende os seus brazos e pernas. Inhalada para endereitarse o seu peito e levante-se sobre a Alfombra. Para permanecer nesta posición por 5 segundos, sentindo un estirar os músculos das costas.
- Mentir sobre o seu estómago debe tirar as mans cara atrás e peche da coxa. Dobrar como profundamente volta, á vez levantar o seu perna e permanecer nesta posición por 5 minutos.
- Deitado de costas estender as súas mans para arriba, á vez levantar a pelve. A énfase do corpo cae sobre os ombreiros e os pés.
- Deitar no chan, descansando no seu mans no chan diante del. Pernas estendidas, dedos pechados. Desde esta posición, ten que levantar as pernas tan alto como sexa posible e manteña a posición por 5 segundos.
- Levante-se en liña recta, lixeiramente espallando as súas pernas. Na inspiración, lentamente, inclinar o seu corpo para adiante mentres eliminando máns de volta. Manteña a posición por 5 segundos e, a continuación, lentamente volver á posición inicial.
Inclúe exercicios para a prevención prostatite é a elementos, que pode tratar con cada home, independentemente de aptitude física. Xa que eles están dominados, pode pasar máis complicado exercicios, pero para facelo mellor con un instrutor.
Os Exercicios De Kegel
Ximnasia Kegel é un exercicio físico cando a próstata, para eliminar o estancamento na próstata. Para facer a eles, simplemente, tempo e lugar, non importa, para facer exercicios terapéuticos mesmo no traballo.
Próstata ao executar os exercicios de Kegel, fortalece, reduce o inchazo e mellora tróficas do corpo, que é especialmente importante para estancada prostatite.
Os exercicios de Kegel para prostatite é moi sinxelo, para aprender, todos poden, pero para obter os resultados esperados, facelo diaria.
- Cerrar, implica o esfíncter, a continuación, relaxarse os músculos. Repita polo menos o 50 veces durante o día.
- Para reducir o chan pélvico músculos, como se describe no primeiro exercicio, mantendo o músculo en tensión por 5 segundos, e despois relaxarse-los. Repita polo menos 20 veces.
- Durante a micção, a necesidade de controlar o fluxo de urina. Indo ao baño, ten que para comezar o proceso e, a continuación, de súpeto, a interrompe-lo para unha segunda e, a continuación, retomar. Así, durante unha visita á casa de baño, ten que deixar o fluxo de cinco veces. O exercicio debe ser repetida cada vez que usar o baño.
Estes exercicios son considerados os mellores para prostatite. Na primeira semana eles deben ser realizados 10-20 veces, aumentando gradualmente o número de propostas. A máxima frecuencia de funcionamento é 50 veces, tres veces ao día. Recoméndase ao longo do tempo para cambiar de posición. Desde a contracción do chan pélvico músculos están case non visible para os outros, o exercicio pode ser realizado mesmo no lugar de traballo.
Qigong para próstata
Leste exercicio cando a próstata é un método eficaz de normalización do funcionamento da próstata. O Qigong de prostatite son visibles, tanto para o tratamento e prevención. Os homes din que tales exercicios para mellorar a potencia.
Un conxunto de exercicios de ximnasia o Chi kung é moi sinxelo, para facer o tratamento de prostatite ninguén. Para quen dúbida, recoméndase o estudo vídeo que describe a técnica de realización física exercicios de Qigong de prostatite.
- Antes de exercicio para prostatite e adenoma que aprender o básico de Qigong postura. Para iso, precisa para estar en liña recta e levantar os brazos por riba da cabeza. Vostede debe sentir a través da coroa para o períneo ao longo da columna vertebral eixe. De pé, cos brazos estendidos sobrecarga de mans debe ser lenta e respirar profundamente, tentando mental estirar este eixe enriba da cabeza. Exercicio para relaxarse as costas e o alongamento dos discos intervertebrais.
- De pé en posición básica, ten que tomar unha respiración profunda e, ó mesmo tempo inferior a mans ao nivel dos beizos. Vostede, entón, remata e mans ir ata o nivel do períneo. A continuación, hai un movemento na dirección oposta – na respiración mans ó nariz, e exhalación – son levantado por riba da cabeza.
- Músculos da pelvis, traendo as súas nádegas xuntos e tirando o ano. Ao mesmo tempo, apertando as mans para o castelo ao nivel do peito. Inspiratoria xuntou as mans levantadas para o nivel da testa, sobre a remata – ata o períneo. Todo este tempo, músculos pélvicos permanecer tensa.
Este exercicios terapéuticos para prostatite se realiza a diario. Cada exercicio debe ser feito de 10 veces, con coidado de seguimento de respiración.
Ao longo do tempo, a posta en marcha de carga de un prostatite recoméndase para aumentar a dúas veces ao día, de mañá e á noite.
Outros exercicios
Estes complexos pode ser substituído por un simple adestramento de casa, como para o tratamento de prostatite non é tan importante para o seu exercicio, en canto a carga física sobre a parte inferior do corpo. Un bo resultado obtense cando a realización de agachamento de prostatite, pero o movemento debe ser suave e lenta. Como un exercicio de prostatite bo simple movementos circulares da pelve, como durante a danza.
A actividade física ten unha serie de contra-indicacións. Primeiro terapia física para o prostatite prohibido no período de exacerbação da enfermidade, así como para mellorar a subministración de sangue pode levar á propagación do proceso inflamatorio. A formación debe ser abandonado na tuberculose e absceso da próstata.